Invitations
About Our Club
Club Members
News
Weekly
Water
Mountain
Family
Subscribe
Reports
Photogallery
Memorial

А для тех кому больше нравится старый дизайн мы оставили все как было тут

Народная мудрость:
Руководитель: ничего что поздно легли - зато рано встанем

Водный раздел

Как руки тренировать для каяка.

Boris Glick

В этом разделе "Техника Водного Туризма":

Для начала, руки тренировать очень важно, но не надо забывать про спину и шею (это, пожалуй, даже поважнее будет).

В каяках надо различать несколько видов нагрузки.

При обычной гребле, нагрузка в основном приходится на мышцы пресса и на запястья. Сильные трицепсы, конечно, не помешают, но и не очень помогут.

При всякой акробатике, очень велика нагрузка на запястья.

Когда переворачиваешься, следует опасаться ударов по шлему.

Когда встаёшь, плечо оказывается в очень опасном положении - легко вывихнуть.

Так что тренировать нужно:

Да, чуть не забыл: Растяжка гораздо важнее, чем сила мышц. Особенно важна гибкость плечевых суставов, ну и комплекс спина - ахиллесовы сухожилия.

Ну, и дыхалку не забывать.

Вроде, всё...